1. ¿De dónde proviene la meditación vipassana?
La meditación vipassana proviene principalmente de la tradición
del Budismo Theravada. Hay dos principales divisiones del budismo en el mundo
hoy en día-Mahayana y Theravada. La tradición Mahayana se desarrolló cuando el
budismo se propagó a los países del norte de Asia de Tíbet, China, Japón, etc. La
tradición Theravada se encuentra en el sur de Asia y se propagó a Sri Lanka,
Birmania (Myanmar), Tailandia, Camboya y Laos.
2. ¿Qué significa vipassana?
El término vipassana esta compuesto de dos partes-vi que
significa "en varias formas" y passana que significa "ver."
Entonces vipassana significa ver en varias formas.
3. ¿De qué me puede servir la meditación vipassana?
El objetivo final de vipassana es erradicar completamente las
impurezas de su mente. Antes de esto, existen los beneficios de tranquilidad,
paz mental y la habilidad de aceptar la cosas como vienen. Vipassana le
ayuda a ver las cosas como realmente son y no como parecen ser. Las cosas
parecen ser permanentes, deseables y substanciales, pero en realidad no lo son.
Cuando practique meditación vipassana, experimentará el surgir y el
cesar de los fenómenos mentales y físicos. Y tendrá una compresión más clara de
lo que está ocurriendo en su mente y cuerpo. Usted podrá aceptar las cosas como
se le presentan con menos agitación y podrá relacionarse con las situaciones de
una manera más positiva.
4. ¿Quién necesita la meditación vipassana?
La meditación vipassana es para curar las enfermedades de la
mente, las impurezas mentales como el apego, el enojo y la ignorancia. Todos
nosotros tenemos estas enfermedades mentales casi todo el tiempo. Para al menos
tener control de ellas necesitamos la meditación vipassana. Por lo tanto
vipassana es para todo el mundo.
5. ¿Cuándo es necesaria la meditación vipassana?
Debido a que las impurezas mentales están casi siempre con nosotros,
necesitamos la meditación vipassana casi todo el tiempo. No hay un
tiempo fijo para la práctica de vipassana. La mañana, durante el día,
antes de acostarse-cualquier momento es tiempo para vipassana. Y vipassana
puede ser practicada a cualquier edad.
6. ¿Tengo que ser budista para practicar vipassana?
No hay nada que puede ser particularmente llamado budista en la
meditación vipassana. No hay ningún elemento de religión. Es una
investigación científica y una auto-examinación. Usted simplemente observa
atentamente todo lo que se le presenta, lo que está ocurriendo en su mente y en
su cuerpo en el momento presente.
7. ¿Es la meditación vipassana difícil de practicar?
Sí y no. La meditación significa control mental y la mente es muy
difícil de controlar. Usted experimentará esto personalmente cuando practique
meditación. Entonces, no es fácil practicar meditación vipassana porque
no es fácil controlar la mente-mantener la mente en un mismo objeto. Por otra
parte, la meditación vipassana es fácil de practicar. No hay complejos
rituales que uno debe seguir o mucho que aprender antes de poder comenzar la
práctica. Simplemente se sienta, se observa a usted mismo y enfoca la mente en
el objeto. Simplemente esto.
8. ¿Hay requisitos previos para poder practicar la meditación vipassana?
Usted necesita un deseo genuino de practicar y la disposición de
seguir las instrucciones de cerca, porque si no practica correctamente no
obtendrá todos los beneficios de la meditación. También necesita tener
confianza en la práctica y en el maestro y una mente abierta para intentar la
práctica y ver de que le puede servir. La paciencia es también muy importante. Cuando
medita, debe tener paciencia con muchas cosas. Habrá distracciones, sensaciones
en su cuerpo y tendrá que observar su mente. Usted debe perseverar cuando estas
distracciones se le presenten y no puede concentrarse en el objeto. También en
el Budismo Theravada, se hace énfasis en la purificación de la moral porque sin
una conducta moral pura no puede haber buena concentración o paz mental. Los
pensamientos de algo malo que hizo vendrán una y otra vez, especialmente cuando
está meditando, y será más difícil obtener buena concentración.
9. ¿Qué implementos necesito para la meditación vipassana?
En realidad no necesita nada. Todo lo que necesita es un lugar en
donde pueda sentarse, cierre sus ojos y enfoque la mente en el objeto. No soy
contrario al uso de cojines, bancos o incluso sillas y otras cosas, porque para
poder practicar meditación usted necesita un cierto grado de confort. Pero
mientras no debe causarse dolor innecesariamente, debería tener cuidado de no
tener mucho apego al confort, porque experimentará somnolencia y se dormirá.
10. ¿En que postura se debe practicar vipassana?
La meditación vipassana puede y debería practicarse en todas
las posturas-sentado, parado, caminando y acostado. Usted debería observar todo
lo que hace.
11. ¿Es la postura de las piernas cruzadas esencial para la meditación
sentado?
Si bien la costumbre y tradición es de sentarse en el suelo para
practicar meditación, no es esencial en la practica de vipassana. Si no
se puede sentar con las piernas cruzadas, puede sentarse como lo desee siempre
que la postura sea confortable. Lo importante en vipassana es
simplemente la observación y no la postura.
12. ¿Deben mis ojos estar cerrados durante la meditación?
Es mejor mantener los ojos cerrados, pero los puede dejar abiertos si
así lo desea, elija lo que lo distraiga menos. Pero si mira algo, debe estar
consciente de "mirando" y hacer anotaciones mentales. Lo importante
es tener buena concentración.
13. ¿Qué debo hacer con mis manos durante la meditación?
No hay reglas estrictas con respecto a cómo colocar la manos en la
meditación vipassana. Las puede colocar de la manera que desee. La
posición más usual es colocar una mano sobre la otra en la falda. O las puede
colocar en sus rodillas.
14. ¿Cuánto tiempo debo practicar cada vez?
Eso depende de cuanto tiempo puede dedicar a la meditación. No hay
regla fija. Sería bueno si pudiera meditar sentado por una hora. Pero si no se
puede sentar por una hora al comienzo, entonces puede sentarse por media hora o
quince minutos, y poco a poco aumentar el tiempo hasta que se pueda sentar por
más tiempo. Si usted se puede sentar por más de una hora sin demasiada
incomodidad, puede meditar sentado por dos o tres horas si así lo desea.
15. ¿Debo practicar todos los días?
Nosotros comemos todos los días y cuidamos nuestros cuerpos todos los días.
Debido a que casi siempre tenemos impurezas mentales necesitamos limpiar
nuestras mentes todos los días. Yo recomiendo las horas de la mañana porque el
cuerpo y la mente están descansados y usted ha dejado atrás las preocupaciones
del día anterior. También sería bueno que medite a la noche antes de acostarse.
Pero puede practicar en cualquier momento. Y si se habitúa a practicar todos
los días, será bueno y beneficioso para usted.
16. ¿Necesito un maestro para practicar vipassana?
Esto es importante. Cada vez que aprende algo nuevo usted necesita un
maestro. Con la ayuda de un maestro, puede aprender más rápido y sin
equivocaciones. Usted necesita un maestro que es competente para darle las
instrucciones, corregir sus errores y servirle de guía cuando encuentre
dificultades durante el curso de la meditación. Hay algunos meditadores que
piensan que están progresando cuando en realidad no están progresando de
ninguna manera. Y a veces, ellos están progresando pero piensan que no están
meditando bien. Solamente el maestro puede determinar esto y en estos momentos
el maestro es indispensable. Si no puede encontrar un maestro, puede usar
libros, aunque ningún libro puede totalmente tomar el lugar del maestro. Usted
podría leer y seguir las instrucciones correctamente, no obstante podría tener
necesidad de discutir con un maestro ocasionalmente.
17. ¿Puede vipassana aplicarse a la vida cotidiana?
Usted puede tener conciencia de cualquier actividad que realiza cuando
está trabajando o caminando o sentado, etc. No tan intensamente como durante la
meditación o durante un retiro, sino una observación más general. Y cuando
aplica esta meditación a los problemas en su vida, podrá enfrentarlos de una
manera más efectiva.
18. ¿Qué es un retiro de meditación?
Un retiro de meditación provee una oportunidad para profundizar la
práctica de meditación en un ambiente adecuado bajo la dirección de un maestro
experimentado. Todo lo que hace durante el retiro es objeto de meditación.
19. ¿Qué ocurre durante un retiro?
El día en el retiro consiste de periodos alternos de meditación
sentado y meditación caminando, una clase nocturna y entrevistas individuales
con el maestro. La continuidad en la práctica también se desarrolla practicando
atención completa en todas las otras actividades durante día. Durante el retiro
se observa noble silencio. Un retiro puede durar un día, un fin de semana, una
semana o más.
20. ¿Por qué debo ir a un retiro de meditación?
La práctica intensiva de un retiro es muy beneficiosa para desarrollar
buena concentración y calmar la mente. Debido a que la concentración es
esencial para hacer surgir el conocimiento de penetración, el retiro de
meditación brinda la mejor oportunidad posible para poder experimentar por uno
mismo la verdadera naturaleza de la realidad.
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* Venerable U
Silananda. Traducción al español por Bhikkhu Nandisena. Traducción española con
permiso del Venerable U Silananda. Este
material puede ser reproducido para uso personal, puede ser distribuido sólo en
forma gratuita. ©CMBT 1999. Última revisión lunes, 13 de marzo de 2000. Fondo Dhamma Dana. Este documento requiere la
fuente Times Pali.